40岁后，抓住2个最佳养生时间！这决定你能不能长寿

不管男女，过了40岁后，身段就慢慢走下坡路，不攥紧机遇养成健康的习惯，比及年数再大些，便可能得“花钱养医生”了。但养生也讲求方式，假如能在黄金期养生，你会收到想不到的成果！

攥紧两个黄金养生期

黄金养生时候一：饭后半小时

1、早饭后半小时：买通长命经

吃完早饭后无妨按摩一下膝盖，对养生大有益处。

中医理论上以为，凌晨7-9点主胃经，中医把胃经被称为“长命经”，并路子膝关键。

饭后20分钟旁边，用手一再磨擦膝关键，可以使胃经畅达。

同时要属意，早饭后半小时内不可运动，不然会致使消化不良。

2、午饭后半小时：闭目养肝血

吃完午饭，无妨闭上眼睛坐上10到30分钟，如许可以让更多血液往肝脏流，有必定的养阴往燥、消食护肝劝化。

具体做法是：

午后找个平静的地方危坐，双目微闭，眼睑下沉，摒弃杂念；

舌抵上颚，吞咽津液；

调匀呼吸，然掉队行深而缓慢的吐纳，气守丹田；

还可用双手食指端悄悄压在眼睑上揉摩，至眸子发烧发胀。

此外，中老年人吃完午饭不要立刻睡午觉，不然会使心脑供血窘蹙，出现头晕、胸闷、乏力等不适。

3、晚饭后半小时：喝水拍任脉

美国库勃有氧研究所指出，晚饭后半小时旁边，人体小肠开端吸收，以是，晚饭后30分钟可以喝点水，有益于消化。

这半小时还可以拍拍任脉，也就是小腹以上正中的部位。

吃完饭从上到下悄悄拍打20分钟，可以援助消化、强体健身。

要属意，晚饭后半小时不要立时品茗和洗澡，茶中大部分的酸性物质会和食品中的铁、锌等结合，让食品中的铁吸收率降低。

洗澡则会使肠胃的消化功用减弱，对身段不好。

黄金养生时候二：睡前一小时

1、泡脚：助眠养肾

脚是离心脏最远的部位，不收留易获取养分与血液。

睡前用温热的水泡脚，对促进血液循环、加快新陈代谢都有益处。

泡脚的黄金时候点在9点，在此时泡脚，肾脏可获取最大水平的放松。

2、揉腹：疗养脾

临睡时可以坚持做揉腹运动。方式是：

平卧、全身放松，以左手心按腹部，右手叠于左手背上；

逆时针扭转64周，然后顺时针扭转64周；

再自胸部向腹部，自上向下，推按64下。

用力宜柔柔，将力透于皮肤之下，又不成用力太大。

3、梳头：降血压

睡前用木梳，畴前额处一神驰下梳到后脑勺，大约梳个五分钟。

如许可以通晓阳气，疏浚气血，避免脱发和白发。

4、搓脚：排毒延寿

“三里涌泉穴，长命妙中诀。睡前按百次，健脾益精血。”

用力蟠曲脚趾，足前部的凹陷处就是涌泉穴，睡前花几分钟按摩涌泉穴，可以益精养肾。