40岁后,抓住2个最佳养生时间!这决定你能不能长寿

时间:2020-11-01 23:53:21阅读:257
不管男女,过了40岁后,身体就慢慢走下坡路,不抓紧机会养成健康的习惯,等到年纪再大些,就可能得“花钱养医生”了。但养生也讲究方法,如果能在黄金期养生,你会收到想不到的效果!抓紧

不管男女,过了40岁后,身段就慢慢走下坡路,不攥紧机遇养成健康的习惯,比及年数再大些,便可能得“花钱养医生”了。但养生也讲求方式,假如能在黄金期养生,你会收到想不到的成果!

攥紧两个黄金养生期

黄金养生时候一:饭后半小时

1、早饭后半小时:买通长命经

吃完早饭后无妨按摩一下膝盖,对养生大有益处。

中医理论上以为,凌晨7-9点主胃经,中医把胃经被称为“长命经”,并路子膝关键。

饭后20分钟旁边,用手一再磨擦膝关键,可以使胃经畅达。

同时要属意,早饭后半小时内不可运动,不然会致使消化不良。

2、午饭后半小时:闭目养肝血

吃完午饭,无妨闭上眼睛坐上10到30分钟,如许可以让更多血液往肝脏流,有必定的养阴往燥、消食护肝劝化。

具体做法是:

午后找个平静的地方危坐,双目微闭,眼睑下沉,摒弃杂念;

舌抵上颚,吞咽津液;

调匀呼吸,然掉队行深而缓慢的吐纳,气守丹田;

还可用双手食指端悄悄压在眼睑上揉摩,至眸子发烧发胀。

此外,中老年人吃完午饭不要立刻睡午觉,不然会使心脑供血窘蹙,出现头晕、胸闷、乏力等不适。

3、晚饭后半小时:喝水拍任脉

美国库勃有氧研究所指出,晚饭后半小时旁边,人体小肠开端吸收,以是,晚饭后30分钟可以喝点水,有益于消化。

这半小时还可以拍拍任脉,也就是小腹以上正中的部位。

吃完饭从上到下悄悄拍打20分钟,可以援助消化、强体健身。

要属意,晚饭后半小时不要立时品茗和洗澡,茶中大部分的酸性物质会和食品中的铁、锌等结合,让食品中的铁吸收率降低。

洗澡则会使肠胃的消化功用减弱,对身段不好。

黄金养生时候二:睡前一小时

1、泡脚:助眠养肾

脚是离心脏最远的部位,不收留易获取养分与血液。

睡前用温热的水泡脚,对促进血液循环、加快新陈代谢都有益处。

泡脚的黄金时候点在9点,在此时泡脚,肾脏可获取最大水平的放松。

2、揉腹:疗养脾

临睡时可以坚持做揉腹运动。方式是:

平卧、全身放松,以左手心按腹部,右手叠于左手背上;

逆时针扭转64周,然后顺时针扭转64周;

再自胸部向腹部,自上向下,推按64下。

用力宜柔柔,将力透于皮肤之下,又不成用力太大。

3、梳头:降血压

睡前用木梳,畴前额处一神驰下梳到后脑勺,大约梳个五分钟。

如许可以通晓阳气,疏浚气血,避免脱发和白发。

4、搓脚:排毒延寿

“三里涌泉穴,长命妙中诀。睡前按百次,健脾益精血。”

用力蟠曲脚趾,足前部的凹陷处就是涌泉穴,睡前花几分钟按摩涌泉穴,可以益精养肾。

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